A dieta....

yo tampoco cuento lo de la comida de ayer...que yo era de las 3 de las que se bebieron el lambrusco jeje

wenndy cuentame el secreto de la tripa!!se te ha quedado plana por completo como antes del embarazo de verdad??te voy a poner un monumento!!!

betty 2kg en 15 diaaaaaas??como lo haceis???

mi cena de ayer : ensalada para compensar jeje
mi comida de hoy : gazpacho,ternera a la plancha con calabacin y sandia

Budget, yo jamas he adelgazado 2kgs en dos semanas, pero por lo que se ve era que tenia mucha grasa.
Yo hace 2 años iba a naturhouse y la seguiaa rajatabla y la chica alucinada porque solo perdia comop mucho 500gr.

Asique digo yo que seria grasa muy localizada.... ahora me voy a ayudar de masajes por profesdionales apra perder kilos, osea que me ayuden a quitarme grasa, ya os contare, mientras seguire con mi dieta.

d- cafe con leche
mm- mini de jamon serrano + te sin azucar + sacialis
c- caldo de pescado + tortilla francesa
m-sacialis + 2 marias
c- klechuga + tomate + atun

yo quiero hacer dieta....os haceis menus semanal?..y vais comprando?..o cómo os lo planificais....

yo necesito prder unos 5 kilos........... y me ha salido una tripa..que antes no tenia...el cuerpo tb cambia..peor que agobio..a ver consejosssssssss pleaseeeeeeee

http://www.aguascalientesmapa.com/dieta/como-quemar-grasa.htm

aca hay buenisimos consejos mape, yo tb necesito bajar 5 Kg, te digo que cuando necesitas perder menos peso bajas mas lento, la idea es solo perder grasa no musculo... suerte!!

haber cuando puedo entrar otra vez, estoy en la oficina todo el día...

Adios!

ahora le daré un vistazo..gracias Milaren.

dicen que los kilos que pierdes mas lentamente luego cuesta mas recuperarlos ¿no?

ay....que quiero poder lucir mis cahis...

Bueah a mi perder 5 kilos es un munod pero ganarlos, en tan poco que ni me doy cuenta.

Yo si que me hago un menu especial para los dias de la semana, asi voy a comrpar una vez a la semana y me lo cocino en un par de dias tengo para pasar el resto de la semana de comidas.

basicamente lo que no pruebo es el pan ni tostado ni nada de nada... solo para almorzar 50gr que son 3 deditos rasos con jamon serrano porque no me gusta ni pavo ni pollo me da asco, pero a la que le guste no sabe lo que tiene ganado.

como soy chica de comer, eh mapes? pues lo que hago que sustituyo el pan o las tostada que me comia opr lechuga y un toamtito aliñado con muuuuuuy poco aceite, cais ni lo noto... y poco mas.

andrai escribió:pompitah he visto tus fotos del cambio joe no pareces la misma ni de cara siquiera, estas genial.y ahora q tienes q acer mantenimiento o algo¿?

La verdad es que el cambio fue muy significativo xD como ya dije, a mí nadie me puso una dieta concreta ni nada, fui yo cambiando mis hábitos de comer... y ahora ni mantenimiento ni nada, hago lo que me da la gana y así me va, que he cogido un kilillo y me siento mal! XDDD Pero la verdad es que dejé la dieta hace ya 1 año y desde entonces, comiendo lo que me ha dado la gana, bajé otros 4 kgs más y ya me quedé ahí. Y ahora siempre mi peso oscila entre 61 y pico, a veces 60 y mucho y otras 62 justos.

pues eso esta genial, cuanto mides si se pue decir? yo 1,56 mas o menos
eso es mas o mnos en lo q m kiero qdar yo, xo la dieta m la sigue la mdiaca d cabcera q dice q cndo llegue a mi peso m la cambiara x una d mantenimiento. yo la digo q ants d empezar la d mantenimiento bajare ta 59 o asi xa tner margen x si cojo algo.jejejeq si no luego m decepciono...jeje. espero q para navidades o enero ya este en 59 o 60.

hola!! os dejo mi menu de dieta de hoy (puesto por una dietista)
desayuno: kiwi,cafe con leche desnat,tostada int con pavo
media mañana: melocoton
comida: ensalada de tomata con esparragos y rosada plancha, yogurt desnat
merienda: piña
cena: berenjena y pollo plancha, manzana al horno
Esta dieta es para dos semanas ,si quereis os voy poniendo lo q me toca cada dia,llevo una semana,ayer me pese y perdi 2 kg. Eso si,hay q beber bastante agua y hacer algo de ejercicio.
Saludos a todas

andrai escribió:pues eso esta genial, cuanto mides si se pue decir? yo 1,56 mas o menos
eso es mas o mnos en lo q m kiero qdar yo, xo la dieta m la sigue la mdiaca d cabcera q dice q cndo llegue a mi peso m la cambiara x una d mantenimiento. yo la digo q ants d empezar la d mantenimiento bajare ta 59 o asi xa tner margen x si cojo algo.jejejeq si no luego m decepciono...jeje. espero q para navidades o enero ya este en 59 o 60.

Mido cerca de 1m60, pero ten en cuenta que soy de constitución grande aunque no se aprecie demasiado xDD quiero decir, que no soy estrecha ni de espalda ni de caderas.

HHaaaayyyy que he cogido un kiloooo!!!! me pasécon la nocilla y exquisiteces varias...mañana empiezo a la carga y sesión doble en el gyim!!!

Hoy menudo susto me he llevado cuando me he pesado... 59 kilos, en mi vida habia pesado eso.. Yo que quiero adelgazar resulta que cada dia estoy mas gordi, ejercicio hago bueno ahora ire a yoga y andar casi todos los dias, lo malo es el picoteo... entre horas. Yo lo normal era pesar de 51 a 52 kilos asi que estoy uffff, hacia la tira que no me pesaba, pero claro la ropa cada dia estaba mas prieta, lo que es comida como siempre tampoco en exceso, pienso que con unos años no hay manera de bajar sino que se va subiendo, el cuerpo cambia ... ainssss ya cuando se pasa la frontera de los 40 es otra cosa..

De hacer deporte y crear músculo tb se pesa más, pero claro lo que importa es cómo te ves. Si no es por haber creado músculo entonces ánimo con los esfuerzos!!!

de musculo nada, me estoy poniendo superredondona de cintura y un barrigon...

ufff, a mi seme esta poniendo una cara de pan

y para colmo me dice ayer la abuela de mi novio, estas mas rellenica!!!
y enseguida salto mi suegro, pero esta mas guapa

Se que he cogido algunos kilos, pero cuando me dicen eso me entra una mala lecheeeeee

Mi problema tambien es el picoteo!!!!!!!!!
Yo no soy de comer en exceso, pero las patatas y todas esas porquerias me chiflan!!!!!
Hoy una vez mas me he prometido que no las comere al menos entre semana y mañana retomo el gimnasio... 3 dias a la semana!!!!

Yo tambien me he propuesto volver al gimnasio, pero cuando llega el momento me da una pereza

Venga Raquel... volvemos mañana?????? Vaaaaa que nosotras podemos!!!!!!!!!

Yo vuelvo mañana sin faltaaaaaa!!!!!

Yo lo necesito muchiiisimo, si no me voy a tener que comprar vaqueros nuevos y con este pedazo de piernas no voy a poder volver a ponerme falda.

Venga, mañana empezamos el gimnasio y yo la dieta y de aqui a navidad estamos de escándalo.

Yo me apunto con vosotras, haber si nos unimos unas cuantas y nos damos animo y ayuda,
Yo cada vez que me dicen que guapa = kilos de mas sobre todo las señoras mayores, me da una rabia...

Si ellas lo dirán con toda su buena fé, pero molesta un poquito

Venga, hagamos el grupo y la que se salte la dieta o el gim bolsazo :%%:

Si quereis pasarme algún kilito a mí... Eso sí, bien repartido, eh? jajajaja. Mi problemilla es el contrario, soy un puro nervio y estoy muy delgadita (tb es constitución, soy de hueso muy fino). Me gustaría ganar músculo y tener el cuerpo más marcadito, pero no marcadito por ser palillito. Ains... Si es que nunca estamos contentas con lo que tenemos!!!

Yo te paso los 4 ó 5 que me sobran, donde hay que firmar???

jejeje

Pues si me los pasas, un poquito al culete, otro poquito a las tetas y el resto a los brazos para que no se vean tan huesito. El resto del cuerpo que se mantenga igual, eh? :%??:

Yo te los doy y tu te los repartes como mas te guste, jejejej

oye y yo te doy mis 6 kilos asi, que haz con ellos lo que quieras, puedes hacer pesas con ellos, lo digo por lo del musculito.

marylondon, ya llevas 11, necesitas mas???

:%??: :%??:

Vamos a dejarlo ya en los 11, :%??:

si seguimos al final te sobran y vas a tener que darles tu ... :%??:

A ver... ya que nos vamos a poner a dieta que tal si pasamos al post de dietas????

Lo uno ok???

por mi vale :%^^:

Ok!

:%^^:

Yo tras pasar la "adolescencia" me cambio el metabolismo y da igual lo que coma que no engordo... y menos mal porque me pasa como a vosotras, soy de comer poco pero picoteo muchisimo

pues yo siempre he sido superdelgada, y fue dejar de fumar, descubrime el hipotiroidismo y tener el tratamiento del cancer con lo que me conllevo a que me dejaran por un tiempo menopausica que de pesar 51 o 52 a 59 hoy, antes comiera lo que fuera no engordaba ni queriendo, y no te digo si estaba nerviosa o preocupada adelgazaba.

Y si pruebas con algo de ejercicio? no hace falta que sea muy fuerte pero si constante... dos o tres días a la semana algo de cardio y pesas flojitas.
Ya veras como lo notas...

todos los dias ando lo menos 7 kilometros.

Mi entrenador me comento que se obtienen mucho mejores resultados alternando cardio y pesas... con las pesas (series largas con poco peso) cambias la grasa por el musculo así subes el metabolismo basal y se gastan más calorías en reposo...
Yo de estas cosas se lo que me cuentan... les hago caso y me va bien porque habia adelgazado mucho y tenia la piel flojita aunque estuviera delgada. Ahora estoy genial!!

Ala... pues ya esta unido!!!!

A ver si entre todas conseguimos bajar los kilillos que nos sobran!!!!!!!

Yo hoy empiezo a saco!!!!

Aunque puede que Raquel me mate... no creo que pueda ir al gym... ayer se me cayo un trozito de empaste y tengo que llamar al dentista a ver si con suerte me da hora para hoy cuando salga de la ofi...

Venga... que plan llevais para hoy??????
yo cuando sepa que tengo para comer os lo pongo que hoy me quedo en casa de mis padres!

Danaaaaaaaaa,
vas a empezar faltando el primer dia ??? :%%:

Bueno, como es por necesidad te perdono, jejeje

Yo tengo que ir sin falta

Yo tampoco se que voy a comer, luego os cuento

Al final si tengo dentista esta tarde en cuanto plegue... asi que al gym mañana!
Ademas toy con la regla y como que tampoco apetece.... jajaja

Tu iras???

Yo siii, tengo que ir, anoche me puse unos pantalones de pijama que tengo de tela y un poco mas y los rebiento, jeje
Pero despues de 15 dias sin ir creo que mañana seré una agujeta andante

buenos diaaaaaaaaas!

menu de fin de semana

sabado comida : espaguetti y ensalada + melon
sabado cena : ensalada y carpaccio + melocoton
domingo comida : ensalada + merluza + helado sin azucar
domingo cena : ensalada de pollo + danone desnatado

hoy:

desayuno: cafe con leche desnatada + 1/2 tostada iontegral d tomate
comida: cocido (como en casa d suegra) y no se q mas habra
merienda: nada
cena: no se

mi problema es q si estoy dejando peso, pero la barriguita no esta como siempre d dura....la endocrina me dijo q hiciera abdominales,pero no tngo tiempooooooooooooooo

Mi menu de hoy:
Desayuno: kiwi,tostada integral con queso de burgos,cafe con leche desnat
Media mañana: peras
Comida: calamar al ajillo con vino blanco(o placha quien lo desee),ensalada de lechuga y fruta,piña
Media tarde: manzana
Cena: crema de calabacín ,esparragos y pavo,yoghourt desnatado

http://www.zonadiet.com/tablas/contextura.htm

chicas aca les dejo un link para quer sepan su contextura personal y esten mas seguras del peso ideal.


yo lo que he hecho es medirme, porque no me entran mis pantalones que use el verano pasado... que aca esta llegando ya el verano, animo a todas que se puede!!

hoy me toca cardio, 40 min, espero poder integrar las pesas, a fin de mes me las compro...

Kriños!

Buenas!!!!

Planning de hoy!

D: cafe con leche
MM: sandwich de pavo + manzana
CO: crema de calabacin + pechuga a la plancha + infusion
MT: barrita sacialis + infusion
CE: ensalada + yogur con fruta

Al gym ire mañana, que hoy tengo que barrer y fregar todo el piso que ayer con el dentista no me dio tiempo...

mmmmm q pintaza tiene tu menu!!!

anoche al final cene pizza!!! vaya dieta eh??? jajjajaja

hoy no tngo ni idea pq es el cumple dl divino,me saltare la dieta otra vez....creo q el mes q viene no ire a la endocrina d la vergüenza q me da!