A dieta....

pero bueno Nails estas super bien vaya pedazo de cambio no??? joer a mi tambien me has dado muchos animos..

Lolita bienvenida guapa.....ya veras ke por aki anima mucho a seguir la dieta

NAILS me he quedado ..impresionante!!!!muy bien!!
LOLITA bienvenida! pues nada ya nos iras poniendo tus menús y si te portas mal te daremos con el bolso :%%: ...jejeje...
DANA ya veras como lo vas consiguiendo mujer!poquet a poquet
TEQUI y ese medio kilo? con lo bien q haces debe tener una explicacion... la regla se aproxima?

Ya tengo mi dieta y he empezado con la comida, aunque lo que he desayunado tampoco es que haya sido demasiado. Alla voy :

D: Vaso de leche con cacao light y 4 maria integrales

A: Un biofrutas tropical porque me ha dado un bajon de azucar

C: Hervido de patata y cebolla, una loncha gordita de jamon york a la plancha y una cortada de sandia

M: Fruta, un yogur, un actimel, un burgos... lo que mas me apetezca

C: Tortilla francesa, verdura o ensalada y 30 grs de pan

Tambien me han dado unas capsulas con fucus, alcachofa y no se que mas y otras de vitaminas. Me tengo que tomar una de fucus con el desayuno y una de vitaminas despues de la comida. Tengo que ir a pesarme los jueves y el 14 de octubre me volveran a hacer el estudio basal para ver si me tienen que cambiar la dieta

jolines nails, mides igual que yo y pesamos casi igual , jajaja yo peso dos kilitos mas que tu, pero estoy en tramites de resolverlo ,y me pasa lo que a ti, despues de pesrar tanto conseguir bajar tanto de peso esta superbien y como logro personal una pasada!!!,y no se si te pasara a ti, pero la gente incluso a veces, se sorprende al verme !!, enhorabuena guapa y....... tenemos que seguir asi, y animo a todas las que esteis en ello.

wenndy escribió:TEQUI y ese medio kilo? con lo bien q haces debe tener una explicacion... la regla se aproxima?

pues no ... estoy en plena ovulacion, y viendo los pesos del mes pasado creo que me paso igual. A lo mejor el jaleo hormonal me ha ce retenre liquidos o yo que se... La semana que viene tengo cita con la endocrino y le llevaré los pesos que tengo apuntados a ver que le parece. Lo que me da miedo es que sea por el ejercicio ya que he vuelto a mi rutina desde el lunes y es justo cuando me cogi el medio kilo. Tambien tendria narices que me engordara hacer deporte jjjj
Os cuento mi menu de hoy, que lo he hecho mal
D- solo cereales y leche , sin fruta. Mal
MM- cortado y yogur desn
C- solo coliflor hervida con patata , sin segundo plato. MAL
MT- 1 pera y un cortado
C- ensalda + pechuga de pavo + 2 bislottes + 1 melocoton

De deporte he hecho pilates y me he puesto 5 minutos en la plataforma esa vibratoria que aun no la habia probado.

Paso a dejar menu de hoy....

D: cafe con leche
MM: mini de choped de pavo + melon + mixlinea infusion
CO: crema de calabacin + 3 albondigas + melon
MT: barrita cereales
CE: crema de calabaza + pechuga de pollo a la plancha con tomate y oregano + melon + infusion

Ala... esto es todo por hoy!!!!

hoy no he fichado pero me he portado muy bien......

D: vaso de leche
C: pechugas de pavo+ ensalada
M: cafe con leche
C: cordero + pepino

nails buenorraaaaaaaaaaaaaaa!!

Sandra enhorabuenaaaaaaaaaaaaaaa!!

lolita bienvenida !!!

Tequi siento decirte que el ejercicio si que "engorda" a ver...no engorda pero si pesas mas porque el musculo se hace mas pesado....un dia te llevo a mi maridin y te cuenta ...

mi menu de ayer

d: tostada con tomate y leche desnatada
a: danone desnatado y sandia
c: borrajas , solomillo a la plancha y melon
m: 3 galletas.danone y sandia
c: caldo de verduras ,ensalada y nectarina

Buenos dias!!!

Tequi... bueno que decirte que no sepas ya.. el mejor ejercicio para bajar de peso es cardio... todo lo que sea tonificacion hace conseguir musculo asi que como dice Bud pesa mas.... de todos modos la mejor clase para bajar de peso es spinning (ojala yo aguantese una clase entera)

Menu de hoy:

D: cafe con leche
MM: mini de pavo + platano
CO: macarrones (version ligth en recetas ligth) + yogur
MT: infusion + barrita cereales
CE: ceno en casa de mis padres... supongo que ensalada y tortilla francesa

ay chicas! pero lo de engordar es al principio cuando no tienes musculo y vas cogiendo y entonces pesas mas... pero yo ya lo tengo (el musculo digo...) Asi que no se... de todas formas esta semana he ido fatal al baño asi que me imagino que es un poco de todo... pero vamso n odeja de ser desesperante hacerlo todo bien y que en toda la semana no se haya movido la bascula ni un gramo , desde que subio el medio kilo.... cawennttttoooo . En fin, el jueves que viene tengo cita con ella y le contaré..

Menu para hoy:
D- melocoton y leche con ceres
MM - 1 cortado + 2 marias
C- espinacas y 100 gr de ternera
mt - 1 yogur + 1 cortado
Cena - ensalada y merluza a la plancha

Ah! me voy a hacer el test de intolerancia alimentaria... no me lo creo mucho pero han puesto una promo en mi gimnasio muy interesante asi uqe voy a probar....

Tequi, cuanto te cobran?? yo me lo hice hace 4 años....y no podia comer casi nada y beber casi nada....tenia intolerancia total a la leche de vaca(osea no podia comer nada que lleve deche de vaca) ni las aceitunas....ni el trigo, la cebada, el centeno , el arroz, la nuez de cola, maiz, naranja, almendras,....y en total eran unos 30 alimentos......asique al mes de no poder comer casi nada, me aburrí y no le hice caso...y no me he muerto...me soplaron 250 eeuritos.....

Buenas tardes!!! Dejo mi menu de hoy

D: vaso de leche con cacao light y dos tostadas con mermelada light
MM: un yogur
C: Spa de estrellitas y muslo de pollo al horno
MT: una manzana
C: ensalada o verdura y sepia plancha

nails75 escribió:Tequi, cuanto te cobran?? yo me lo hice hace 4 años....y no podia comer casi nada y beber casi nada....tenia intolerancia total a la leche de vaca(osea no podia comer nada que lleve deche de vaca) ni las aceitunas....ni el trigo, la cebada, el centeno , el arroz, la nuez de cola, maiz, naranja, almendras,....y en total eran unos 30 alimentos......asique al mes de no poder comer casi nada, me aburrí y no le hice caso...y no me he muerto...me soplaron 250 eeuritos.....

Es una promo que sale 80 euros para las socias del gym y ademas incluye un estudio nutricional que normalmente lo cobran a parte. Ya te digo que no me lo creo demasiado asi que cogido cita pero con la condicion de que a lo mejor no iba jjjjj Si no voy yo lo aprovechara otra amiga que se ha quedado sin plaza.

aaaahhh, por satisfacer tu curiosidad está bien, pero si te dicen que tienes intolerancia a muchos alimentos...es chungo!!

yo es que estoy tan desesperada que me doy miedo jjj

tequi eso de que solo es al principio....no se yo...mira que mi marido es de ejercicio diario jeje y en cuanto hace un poco mas de gimnasio que no sea cardio lo nota...

mi menu de hoy

d: tostada con tomate y leche desnatada
a : danone desnatado y rebanada de pan tostado
c : lentejas,ensalada y melocoton
m: rebanada de pan integra con pavo y sandia
c : ensalada y tortilla francesa , sandia

De todos modos yo hago 2 veces por semana spinning que es cardio total , una pilates , que se supone que quemas bastante, y 1 vez es la que hago body pump, que es con pesas pero son muchas repeticiones con poco peso (relativamente) y tambien quema bastante, es mas bien para definir. Quiero decir que no hago entrenamiento de sala, ni pesas para que se me desarrolle musculatura. De hecho estoy definida (dentro de mi redondez jeje) pero no musculosa.
ayer de momento me tome el fave de fuca para ir al baño por que ya debo llevar "tapon" jeje y de momento ni flowers... joerrrr...
Veremos que me cuenta esta mujer la semana que viene.

Hoy no tengo ni idea que cual va a ser el menu, por que como en casa de mi madre , auqne sé que no me voy a pasar nada nada

Buenos dias!

Paso a dejar menu y aunque sea sabado intentare cumplirlo al maximo.... por la tarde tengo que ir a ver a mis suegros que llegan hoy de vacaciones y espero que no diga de ir a cenar porque entonces es tapeo.... ufff....

hoy:
D: leche con colacao fibra y cereales
MM: nectarina
CO: ensalada + sardinas a la brasa + melon + infusion
MT: barrita de cereales
CE: ni idea...

Dana, como haces las sardinas a la brasa en casa?

kairos escribió:jolines nails, mides igual que yo y pesamos casi igual , jajaja yo peso dos kilitos mas que tu, pero estoy en tramites de resolverlo ,y me pasa lo que a ti, despues de pesrar tanto conseguir bajar tanto de peso esta superbien y como logro personal una pasada!!!,y no se si te pasara a ti, pero la gente incluso a veces, se sorprende al verme !!, enhorabuena guapa y....... tenemos que seguir asi, y animo a todas las que esteis en ello.

Es verdad, cuando pierdes solo 3 te cuesta mucho, pero al conseguir perder 12 los ultimos ya son pan comido.....hay que conseguirlo...yno recuperarlos.....
Yo hace años que era monitora de aerobic y hacia muuuuucho pero muuuucho cardio...y me sobraban 6 o 7 kilos.....y ahora solo hago pesas en la sala de musculación, poco peso y 15 repeticiones y acto seguido eliptica a no más de 150 pulsaciones...y mano de santo!!!
MENU DE HOY-
-Café con leche de soja+ bayas de gogi.
-2 lonchas de jamon serrano y cervezita sin alcohol.
-Crema de calabacin+ pechuga a la plancha+ yogurt bio 0%
- Burgo de arias 0%
-judias verdes al vapor+ dorada a la plancha.

tequila escribió:Dana, como haces las sardinas a la brasa en casa?

Con esto! es una parrilla electrica.... mi madre tenia una y queda la comida super buena y ademas cocinas con muy poco aceite. Y mi chico llevaba tiempo insistiendo en comprar una y mira, el mes pasado me anime! jajaja No son muy caras... unos 30€.

Yo no soy capaz de seguir una dieta, me cansan.

Porque estarás estupenda y no te hará falta!!!

la plancha esa esta chula! porq la grasa de la comida se queda en la bandeja de abajo!! en el horno tambien se puede cocinar asi, una vez hice los muslos de pollo en la rejilla sin papel ni nada, y en la parte de abajo pones la bandeja para q la grasa caiga ahi...

bueno llevo unos dias sin fichar..pero me estoy portando bien... jeje.. mas o menos, porq ayer me comi un sandwich para cenar q n estaba en mis planes...

Uauuuuuuuuuuu... Nails, ¡¡que estupendísima estás!!

Bueno... paso a completar menu jajaja

MT: al final leche con cereales
CE: pechuga de pollo plancha con tomate y oregano, melon y infusion


Joer... es finde y me estoy portando genial ehh!!! Hasta mi marido me ha dicho antes si compraba helados y le he dicho que noooooo!!! Llevo toda la semana sin probar la coca-cola, ni patatas de bolsa ni guarrerias!!!!! Como el lunes la bascula no me de alegria la tiro por la ventanaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa!!!!

Os dejo mi menu de hoy. Para ser finde, tambien me he portado bien

D: leche con caco light y dos tostadas con mermelada light
MM: nada porque ayer me acoste a las 3, que son fiestas en mi pueblo, y he desayunado a las 11:30, asi que he pasado directo a la comida
C: sopa de arroz y verdura del cocido
MT: burgo de arias y dos galletas integrales
C: 2 hamburguesas de pavo y berenjena a la plancha

Paso a fichar menu de hoy....

D: leche con colacao fibra y cereales
MM: nada.. me levante tarde
CO: ensalada verde + pollo al horno + sandia + infusion
MT: supongo que un mini y un zumo
CE: crema de calabacin (que he hecho esta mañana) + tortilla + nectarina

muy bien Dana!ya veras como si se nota!

yo ayer por la tarde noche FATAL! y hoy:

d... specialk
a.... zumo naranja natural
c.... mejillones de aperitivo
paella
1rodaja de melon
m... fruta
c.... tortilla,ensalada de tomate y pepino y yogur0%

Menu de Hoy
-D-Café con leche y bayas de Goji
-MM-1 huevo cocido
-C- Dorada a la sal, guacamole.
-M- Yogurt bio
-C-Crema de puerros y yogurt bio.

Buenas!

Pues paso a dejaros la merienda que no la tenia muy clara... al final ha sido un mini de queso light y un vaso de zumo de melocoton.
La cena de momento.. segun lo previsto! jajaja no pienso cambiarlo...
Sigo orgullosa de mi misma... porque en casa de mis padres para merendar hoy habia madalenas, galletas y cosas asi.. mi marido ha merendado eso con un cafe con leche y yo he sido fuerte y ni lo he probado!
Y ahora cuando veniamos para casa me dice el tio "compramos una bolsa de patatas para picotear mientras vemos la tele?" y yo... noooooo!!!! jajajaj
Me lo he tomado en serio... esta vez tiene que ser definitiva... estoy cansada de ahora subo ahora bajo... me entendeis no?

En fin... mañana y os cuento que tal con la bascula!

yo n he merendado fruta me he comido un polo!!!
y he cenado melon y un yogur

Buenos dias!!!

HE BAJADO 1,200kg!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Que bien!!!!! eso anima a seguir!!!! Esta semana a hacerlo igual de bien que la pasada!!!! con bajar 700gr me conformo!!!!

bueno... hoy no se que tengo para comer porque voy a casa de mis padres... a ver si hablo con ellos y me entero de que hay...

De momento:

D: cafe con leche
MM: mini de pavo + sandia + te verde con menta

Cuando sepa el resto os lo pongo!!!!

Wenndy, no pasa nada por un polo mujer! Y menos tu que ya estas en tu peso!!!!!!!

buenos dias!
que bien Dana! asi da gusto y te anima a seguir.
bueno yo por lo menos he bajado el medio kilo que habia subido y 100 gramitos extras. Parece que si, que algo tiene que ver el tema hormonal y me debe hacer retener liquidos o no voy bien al baño o lo que sea, asi que esa semana la tengo perdida.
A ver si de aqui al jueves bajo au nque sea 200 gramillos para cuando vaya a la endocrina que me alegre un poco

Menu para hoy
D- leche + ceres + 1 kiwi
MM- 1 cortado + 1 yogur0%
C- crema de verduras + 1 poechuga de pollo
MT- barrita special k + 1 nectarina
C- ensalada de canonigos y queso fresco o unos trigueros y queso fresco + biskotes + 1 pera

hoy toca spinning asi que a sudar!

Enhorabuena dana!!! a por ello...yo hoy peso 60.200....con 1 kilo más me conformoooooo pero si pierdo 2 mejor(por el bocata de nocilla para celebrarlo)....Animo chicas...que querer es poder.......

Bueno....

al final para comer ensalada verde, pechuga de pollo a la plancha, melon y un te verde con menta....
Para merendar tengo barrita de cereales, y para cenar ni idea.... opciones?????

Dejo el mio de hoy:

D: leche con cacao light y dos tostadas con mermelada light
MM: un yogur
C: sopa de fideos y una cortada de ternera
MT: una pero y dos galletas integrales
C: ensalada y tres lonchas de fiambre de pavo con 30 grs de pan

holaaaa!!!! q tal esas campeonas???? yo vuelvo al redil con ls orejas gachas y 3 kg de mas joerr... q mal sienta el veranito,las cañitas,los mojitos y las barbacoassss(este es un resumen de mi verano)pero q rico q esta todo... asi q prometo portarme bien de ahora en adelante y si no es asi porfa reñirmeee.
parto de 65 kilitos


edito para poner mi menu
D:zumo naranja 3+ciruelas, cafe,pan tostadito con aceite
Co:puñadin de patatas fritas ensalada de tomate,patata cocida,atun y aceitunas.yogur con fibras (en la playita!!!!)
Mer:cafe con hielo
Ce:ensalada con lechuga,zanahoria,loncha de queso,loncha de pavo.infusion con 3 galletas fibra

podia haber estado mejor perooo bueno

Buenas!

Pues ayer acabe el dia perfecto! Hoy a por uno mas!!!!
Al final cene un rollito de pavo con champis y gambitas, y melon...

Plan para hoy:
D: cafe con leche
MM: mini de pavo + melon + infusion mixlinea (carrefour jajaja)
CO: crema de calabaza + pechuga de pollo plancha + yogur
MT: barrita cereales
CE: nose... se me acaban las ideas!!! ayudaaaa!!!

Mydaniela, re-bienvenidaaaaa!!!! El verano pasa factura siempre... pero bueno ahora se bajan y estupendas todas para navidad!!!!

gracias dana!!! jo q buena pinta tu cena de anoche.... eso es lo q me pasa a mi,q nunca se q cenar... anoche mismo estuve tentada en hacerme un sandwich o de untarme unos pates peroooo me hice una ensaladita... q bien me senti despues!!! ahora voy a desayunar q me ruge la tripilla luego paso a poner menu,buen dia a todas!!!!

En cocina hay un post de recetas light... ahi esta la receta de los rollitos si la quieres!
Uff... la cena siempre es lo mas complicado!!

yo ayer cambie la cena por una ensalda de canonigos, queso fresco y champiñones a la plancha con perejil , en plan ensalda templada y quedo muy bien. Por cierto el queso frescos , no me fije en la marca y estaba buenisisisismo .... sabia a queso y todo!jjjj

Menu para hoy
Desayuno 1 kiwi + ceres + leche desn
MM - cortado y dos marias fibra
comida - brocoli y patata (poquita) cocidos + 100 gr de pollo plancha
MT- 1 barrita special k + nectarina
Cena - hoy caeran los trigueros en un revuelto con un huevo + biskotes + 1 pera

ayer comi macarrones con salsa d champiñones.....para celebrar q he bajado 2 kilos!!! jajaajaja

para cenar me tome unos rollitos d pechuga d pavo rellenos d tortilla francesa con guidantes (lo copie dl post recetas lihht,los guisantes los añadi yo)


HOY:

DESAYUNO: cafe con leche desnatada+1/2 tostada integrakl d tomate
COMIDA: Pechuga plancha+ensalada
MERIENDA: cafe solo (esto me lo pongo yo)
CENA: ni ideaaaaaa pero quizas trigueros con jamon serrano

Divina escribió:ayer comi macarrones con salsa d champiñones.....para celebrar q he bajado 2 kilos!!! jajaajaja

para cenar me tome unos rollitos d pechuga d pavo rellenos d tortilla francesa con guidantes (lo copie dl post recetas lihht,los guisantes los añadi yo)


HOY:

DESAYUNO: cafe con leche desnatada+1/2 tostada integrakl d tomate
COMIDA: Pechuga plancha+ensalada
MERIENDA: cafe solo (esto me lo pongo yo)
CENA: ni ideaaaaaa pero quizas trigueros con jamon serrano

osea que te pones tibia de comer y pierdes 2 kiloooooosss!! y llevas la 34???????? que sepas que te odio profundamente.... bueno, un ratito por lo menos.... luego ya se me pasara y te querré otra vez

Yo tambien la odio!!!!!!!!!!!!!

y un güevo!!! q me ha costado horrores bajar esos 2 kilos........echo d menos mi mcdonalds :¨:

Que te ha costado so asquerosa??????????? si te has puesto hasta el culo de comida, te has pasado la dieta como tu dices por el forro.....
Me paso yo la dieta por el forro y el kilo que he bajado lo recuperdon con propina!!!!!

Bueno dieta para hoy:
D-café con leche y bayas de goji
MM-Jamon de pavo
C-Hervido de patata, judia verde y zanahoria con aceite de oliva y sal.
M-Arroz basmati integral con leche de soja edulcorado.
C-Crema de puerros y yogurt bio.

Nails, meriendas arroz???? que seria como el postre de arroz con leche? y eso esta bueno?

Yo al final cenare ensalada con atun y melon.... que dificiles son las cenas ehhhh

si, es como el postre pero hecho por mi...integral y edulcorado!!! está bueno....y tiene muuuucha fibra!!! :ÇÇ: